Nhóm chất dinh dưỡng cần thiết để tăng chiều cao

Chât đạm

Kết quả nghiên cứu trên 5000 người của Đại học Harvard – Mỹ cho thấy chất đạm từ nguồn sữa rất có lợi cho sự  phát triển chiều cao. Theo đó, chiều cao có liên quan đến lượng sữa và chế phẩm từ sữa được sử dụng mỗi ngày ở giai đoạn thiếu niên.

Canxi

Canxi chính là thành phần cấu tạo nên 99% xương răng. Nghiên cứu về mối lên hệ giữa sự phát triển của xương và chế độ vận động cho thấy trẻ bổ sung đầy đủ canxi có xương phát triển tốt, khỏe hơn. Vì thế, việc bổ sung canxi cho trẻ là yếu tố then chốt để phát triển chiều cao cho trẻ, đặc biệt là trong giai đoạn đầu đời. Mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ từ thực phẩm giàu canxi như sữa và chế phẩm từ sữa, rau xanh, hải sản,….

Vitamin D

Vitamin D là chất dẫn truyền canxi vào cơ thể. Vitamin D thực sự cần thiết cho quá trình phát triển và tái tạo xương. Hệ quả tất yếu của thiếu vitamin D là xương trở nên mỏng, giòn, dễ gãy.

Vì thế, mẹ cần bổ sung vitamin D cho trẻ để đảm bảo nhu cầu phát triển của xương. Cách tốt nhất là cho trẻ tắm nắng và tham gia các hoạt động ngoài trời. Càng tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời thì khả năng hấp thu canxi của trẻ càng cao và trẻ khỏe mạnh, cao lớn hơn. Tuy nhiên, mẹ cũng nên lưu ý thời gian thích hợp để trẻ tắm nắng là sáng sớm và chiều muộn, tránh thời điểm nắng gắt.

Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung dầu gan cá hoặc các thực phẩm bổ sung vitamin D cho trẻ trong trường hợp ít nắng hoặc bé không được tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.

Vitamin K

Mặc dù không trực tiếp tăng tác với canxi nhưng Vitamin K lại là thành phần đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển và sức khỏe của xương.

Bởi khi thiếu vitamin K cơ thể trẻ sẽ khoogn hấp thu tốt canxi. Mẹ có thể bổ sung trực tiếp vitamin K cho trẻ từ rau xanh đậm, thịt, sữa lên men, đậu nành. Đặc biệt, vitamin K2 có nguồn gốc từ sữa lên men và đậu nành đặc biệt tốt cho sự hấp thu canxi.

Vitamin C

Vitamin C không chỉ đảm bảo cho hệ miễn dịch khỏe mạnh mà còn cần thiết cho sự phát triển của xương và các mô liên kết để hỗ trợ khung xương. Vitamin C có nhiều trong trái cây tươi như chanh, cam, bưởi, rau củ,….

Tiền chất Vitamin A

Beta carotene là tiền chất của vitamin A có nhiều trong cà rốt, khoai lang, bí đỏ rất cần thiết cho sự phát triển của xương. Beta carotene được chuyển thành vitamin A trong cơ thể và giúp tăng xương chắc khỏe.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, mẹ cũng cần tạo môi trường thuận lợi để trẻ tham gia các hoạt động thể dục thể thao, hình thành lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc để tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển chiều cao tối ưu.

Tin tức

Chương trình giảng dạy tại Kidlinks

30/11/2015 09:23:41 AM

Chương trình giảng dạy tại Kidlinks

Kidlinks trang bị toàn bộ giáo cụ học tập, đồ dùng, đồ chơi cho trẻ theo phương pháp  Montessori.

Chế độ dinh dưỡng tại Kidlinks

30/11/2015 16:48:39 PM

Chế độ dinh dưỡng tại Kidlinks

Trẻ ở lứa tuổi mầm non rất cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý để tránh không quá dư thừa chất dẫn đến béo phì, nhưng cũng ko quá thiếu hụt làm trẻ bị suy dinh dưỡng.

5 quy tắc an toàn giúp bé tránh bị lạm dụng tình dục

14/03/2017 10:32:48 AM

5 quy tắc an toàn giúp bé tránh bị lạm dụng tình dục

Theo thống kê, mỗi năm tại Việt Nam có đến trên 1000 vụ lạm dụng tình dục trẻ em, dưới đây là những quy tắc an toàn giúp trẻ tự bảo vệ mình khỏi nguy cơ này.

Chương trình học T12 lớp Pororo 1

26/11/2016 00:31:04 AM

Chương trình học T12 lớp Pororo 1

Kế hoạch hoạt động tháng 12- Lớp Pororo

Chương trình học T12 lớp Pororo

26/11/2016 00:03:31 AM

Chương trình học T12 lớp Pororo

Kế hoạch hoạt động tháng 12- Lớp Pororo

Chương trình học T12 lớp Nemo – Lớp Pooh 1

25/11/2016 23:46:10 PM

Chương trình học T12 lớp Nemo – Lớp Pooh 1

Kế hoạch hoạt động tháng 12- Lớp Nemo- Lớp Pooh 

Chương trình học T12 lớp Nemo – Lớp Pooh

25/11/2016 21:32:12 PM

Chương trình học T12 lớp Nemo – Lớp Pooh

Kế hoạch hoạt động tháng 12- Lớp Nemo- Lớp Pooh 

Chương trình học T12 lớp  Đôremon

25/11/2016 14:53:19 PM

Chương trình học T12 lớp Đôremon

Kế hoạch hoạt động tháng 12 – lớp Đôremon 

Trường mầm non Kidlinks

14/11/2016 10:48:21 AM

Trường mầm non Kidlinks

CHÀO ĐÓN NHỮNG NGÀY LỄ LỚN CUỐI NĂM

 KIDLINKS DÀNH TẶNG NHỮNG MÓN QUÀ ĐẶC BIỆT ĐẾN CÁC EM BÉ NHẬP HỌC TRONG THÁNG 11 và 12/2016 

Thăm quan trải nghiệm tại khu vui chơi Giáo dục – Giải trí  Vinke Time City

01/12/2015 09:09:02 AM

Thăm quan trải nghiệm tại khu vui chơi Giáo dục – Giải trí Vinke Time City

Kết thúc chủ đề “Nghề nghiệp bé thích”, trường KIDLINKS tổ chức cho các bé khối mẫu giáo thuộc lớp Cô Phượng, Cô Giang, Cô Thảo, Cô Triệu đi thăm quan trải nghiệm tại khu vui chơi Giáo dục – Giải trí  Vinke Time City

Thăm quan Vườn Thú Hà Nội.

01/12/2015 08:54:43 AM

Thăm quan Vườn Thú Hà Nội.

Kết thúc chủ đề “THẾ GIỚI ĐỘNG VẬT” của khối nhà trẻ, trường KIDLINKS tổ chức cho các bé  lớp Chu Văn An  do cô  Hồng Soan chủ nhiệm đi thăm quan tại Vườn Thú Hà Nội. 

Chương trình học T12 lớp Chu Văn An / Picasso

27/11/2015 08:40:30 AM

Chương trình học T12 lớp Chu Văn An / Picasso

Kế hoạch hoạt động tháng 12 – lớp Chu Văn An / Picasso

Thực đơn tháng 11

26/11/2015 16:33:05 PM

Thực đơn tháng 11

Thực đơn tháng 11 của các bé.

Chương trình học T12 lớp Mozart

26/11/2015 16:17:25 PM

Chương trình học T12 lớp Mozart

Chương trình học 5 tuần tháng 12 lớp Mozart